【健康レシピ】揚げないからヘルシー♪カリっと、ザクっとフライドチキン

non-fried-non-allergy-chicken クリスマス

火を使わない、とっても簡単なレシピ。

揚げないから低カロリー&低脂質ですし、

衣にも小麦粉や卵を使わないので、

お肌にも身体にもやさしくて安心です。

仕上がりはカリカリ、ザクザク‼︎

お肉もとっても柔らかく仕上がります(*´ω`*)

程よい塩加減でやみつきになりますよ♪

簡単&ヘルシーなフライドチキンを

ぜひご堪能ください。

non-fried-glutenfree-chicken

レシピはこちら↓

https://note.com/ayu2cooking/n/nee36edc1b178

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IBS料理研究家あゆです。

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そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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今日は、チキンレシピをご紹介します。

揚げずに作るフライドチキンです。

揚げないのにフライドチキンと言っていいのか謎ですが(*゚▽゚*)

でも仕上がりはフライドチキン。

いや、フライドチキンを超えるかもしれないです(*´-`)

これは、作った人にしかわからない…♪

non-allergy-fried-chicken

チキンと言えばなんとなくヘルシーなイメージがありますが、

フライドチキンってけっこう危ないものだったりするんです…。

揚げてるので高カロリーかつ高脂質なのはもちろんなのですが、

衣には小麦粉だったり、乳製品が使われていることも!

下味にはにんにくを使用していることがほとんどなので、

小麦粉、乳製品、にんにく…、と

けっこうな高フォドマップ食材が含まれているんです。

これらの食材は、

便秘や下痢、胃痛やガス溜まりの原因にもなります。

また、市販のものは揚げ油にサラダ油を使用。

更に、使い回していることがほとんどなので酸化しまくり‼︎

酸化した油は血液をドロドロにし、

動脈硬化や生活習慣病の原因ともなります(*_*)

なので!

健康を考えるならやっぱり自分で作った方がいいんです。

火を使わずに作る今回のレシピは、

揚げ物は作りたくない

そんな方でも気軽に作れてしまいます。

洗い物も出ませんし、楽ですよ♪

小麦粉や卵、乳製品も一切使わないので、

アレルギーの方も安心。

更に、全て低フォドマップな材料で作るので、

お腹に不調を抱える方も

症状を感じずお召し上がり頂けるかと思います。

※お腹の不調とは、

便秘・下痢・胃痛・ガス溜まりetcのことを指します。

ダイエット中の方も!

アレルギー持ちの方も!

低フォドマップ生活の方も!

お子さまから大人まで、

罪悪感なくお楽しみ頂けますよ(*”▽”)

簡単&ヘルシーなフライドチキンを

ぜひお試しください♪

【健康レシピ】揚げないからヘルシー♪カリっと、ザクっとフライドチキン|IBS料理研究家あゆ|note
ク~リスマスが、今年もやぁってくる~♪ クリスマスと言えばやっぱりチキン! 今年はちょっとヘルシーなチキンを食べてみませんか? 揚げずに作る‟フライドチキン”。 ※よくある揚げ焼きではありません。 今回は火を使わないんです! グリルやトースターで簡単に♪ 洗い物もなくてとっても楽ちんなんです(*´...

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
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