筋トレも効果増し増し！ココアの恐るべしダイエット効果

これから益々寒くなるこの季節。
冷たいものから温かいものが恋しくなりますよね。

紅茶を楽しむ方もいれば、ホットコーヒーを飲む方もいらっしゃるでしょう。

わたしが今回お勧めしたいのは、
紅茶でもなくコーヒーでもない。

‟ココア”です。

ダイエット効果を上げたいならぜひココアを飲んで頂きたい。
コロナ太りも解消されることでしょう。

また、ダイエット効果だけでなく、筋トレ効果も上げてくれるので、筋トレをされている方、アスリートの方にもすごくおすすめしたいです。

なぜそんなにおすすめなのか。

今回はあまり知られていない、ココアのダイエット効果をご紹介したいと思います。
併せて効果を得るための、ココアの正しい飲み方についても記していきます。

ココアの効能ー痩せやすい身体になる

ココアに含まれるテオブロミンやフラバノール、プロシアニジンという成分には血行を促進してくれる効果があります。
血行が促進されることで、代謝力も上がり、自然と痩せやすい身体にしてくれます。
人が太ってしまう原因のひとつに代謝力の低下が挙げられます。
代謝を上げてあげることが、まずダイエットを成功させるための鍵になります。

朝にココアを飲めば、1日代謝良く過ごせることでしょう。

ココアの効能ー冷え性・むくみ改善

上記で挙げた成分たちが末梢血管を拡張してくれるため、末端である手や足の血流を促してくれます。
手や足は筋肉の少ない女性は特に血が行きわたらず、冷たくなってしまいがち。
血がうまく循環しないとむくみに繋がります。
夕方になると足がパンパン。
という方は要注意です。

また、冷えによりむくみがセルライトへと変わり、
血行が悪いとただでさえ痩せづらいのに、より一層痩せづらい身体へとなっていきます。

手袋や靴下を重ねても冷えが改善しないという方は、ぜひココアを飲んで内側から温めてみて下さい。

ココアの効能ーメタボ予防

ココアには不溶性食物繊維である‟リグニン”が含まれます。
不溶性食物繊維は、便のカサを増してくれるため、便秘解消、デトックス効果が期待できます。

便秘は太る主な原因です。
放置しておけば体内に老廃物が溜まり、脂肪としてどんどん蓄積されていきます。

便秘ではないという方でも、意外と腸には老廃物が溜まっているもの。
日頃から食物繊維をとる習慣を身に着け、お腹の中を綺麗にしておきましょう。

手軽に摂取できるココアはおすすめです。

ココアの効能ー筋力アップ

ココアの主成分であるカカオには、筋肉増強をサポートする作用があると最近では発表されています。

運動前にココアを飲むことで、関節の動きを良くしたり、筋力バランスを改善してくれるので、動きやすい身体を長時間持続することができると証明されています。

ダイエット目的として自宅で筋トレされる方も多くなってきました。
ぜひ、筋トレの前にココアを飲んで効果をアップさせましょう。

ココアの効能ー美肌効果

ココアには抗酸化作用があるため、シミやそばかすなど、紫外線による肌のダメージも軽減してくれます。

他にも脳の機能を改善し、集中力や記憶力を高めてくれたり、リラックス効果を与えてくれたり、動脈硬化や高血圧予防にも効果があると言われています。

これだけ嬉しい効果のあるココアですが、飲み方には注意が必要です。

飲み方を誤ってしまえば効果が薄れてしまいます。

次にはココアの正しい飲み方についてご説明します。
正しく飲んでダイエット効果や筋トレ効果をアップさせましょう。

ココアの正しい飲み方

市販でよく見かけるミルクココアではあまり効果がありません。
主成分がほぼ砂糖ですし、ミルクが加えられていたりと、カロリーも高くなってしまい、逆にダイエットに悪影響になります。

自販機やコンビニで売られているココアも同様です。

ダイエットに効果があるのは‟ピュアココア”。

100％カカオで作られた純ココアです。

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この純ココアにお湯を注いで自分でココアを作りましょう。
苦くて飲めないという方は、お砂糖ではなく蜂蜜を加えてみて下さい。

シナモンを加えればより甘さも感じられおすすめです。

あとは、たんぱく質豊富なマシュマロを加えたり、ラム酒や梅酒を加えて大人の味を楽しむのも良いですよ♪

わたしは吉祥寺にあるカフェ、‟クヅツソウ”さんにてラム酒ココアを2年程前に初めて頂いたのですが、その味に衝撃を受けたのを今でも覚えています。

もちろんメニューを見た瞬間、‟ココアにラム酒？？”なんて驚きましたが、飲んでみて更に驚きでした！

不思議と合うんですよ。

コクのある純なビターココアにラム酒のほんのりと甘いパンチが効いて、とても飲みやすかったです。
香りも楽しめますし、気になる方はぜひ飲んで頂きたいです(*´ω`*)

こちらのクヅツソウは、コーヒーが有名なカフェなのですが、自家製ココアも有名で、季節限定で色んな味を楽しめるのだとか。
フードメニューも豊富でカレーも人気なのだそうです。
http://www.kugutsusou.info

店内もすごくお洒落で、カップルの方も多かったです。
吉祥寺に訪れた際には、ぜひ立ち寄ってみて下さいね！

話は逸れてしまいましたが、ダイエット効果だけでなく、健康や美容にも効果の期待できるココア。
せっかく素晴らしい効能があるのに市販のココアを飲んでいたのでは勿体ない。
ぜひピュアココアで効果を体感して頂けたらなと思います。

スパイスなど色んなものと組み合わせてオリジナルのココアを作ってみて下さいね！
毎日味を変えてみるのも楽しいですよ。

ちなみに、いくら身体に良いと言われるココアでも飲みすぎは厳禁！
1日2杯くらいが良いでしょう。
朝に1杯、おやつの時間や寝る前に1杯。

自分だけのオリジナルココアでダイエット効果や筋トレ効果を上げていきましょう！

美容研究家あゆ