【糖質制限】おからパウダーと豆乳で作るもちもち団子

おから

今回は、おからパウダーを使ったヘルシーなおやつレシピをご紹介します。

おからパウダーは、食物繊維が豊富なので、おやつに使用すれば、デトックス効果の高いおやつに仕上がりますよ(´ω`)
便秘になりがちなダイエット中にもおすすめです。

今回ご紹介するのは、おからパウダーで作るお団子レシピです。

計量なしでとても簡単に作れます♪

もちもちっとした食感で、おからのクセやパサつきもなく、まるで普通のお団子のように仕上がりますよ。

また、生地には豆乳も加え、たんぱく質も摂れるようにしました。

おからパウダーは、メディアで痩せると話題になってからというもの、最近ではほとんどのスーパーに常備されるようになりました。

手に入りやすいかと思いますので、スーパーの豆腐売り場にて探してみて下さいね!

それから、ぜひおから団子をお試し頂ければな、と思います。

お値段もとても安く、白玉粉よりも安いので、コスパよく作れますよ。

素朴な味わいなので、きな粉やごま、あんこなど。
色んなトッピングをしてアレンジしてみて下さいね。

最後におすすめのアレンジ方法をご紹介します!

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~おから団子の作り方~

材料(20個分)
おからパウダー…大さじ4
片栗粉…大さじ6
無調整豆乳…大さじ10

作り方
❶ボウルにおからパウダーと片栗粉を合わせ、スプーンでよく混ぜる。

❷豆乳を加え粉気がなくなるまでよく練り混ぜる。

❸お好みの大きさに丸め、沸騰したお湯に入れる。

❹中火でグツグツさせ、
浮いてきたら更に2分火にかけ冷水に取り出す。

今回はきな粉をかけて頂きました。
大豆たっぷりで栄養満点です♪

きな粉はド定番中の定番ですが(笑)

おすすめしたいのは、アボカドオイル!

お団子に、アボカドオイルをかけて召し上がってみて下さい。
アボカドの風味と素朴な団子が意外にもよく合うんです(*´ω`*)

オリーブオイルでも良いのですが、アボカドオイルは脂肪燃焼などの効果もあるので、ダイエット中はぜひ一緒に召し上がってみて下さい。

こちらは、アボカドオイルと焼きりんごも添えてみました。

甘いとろとろのりんごと、アボカドオイルのパンチが効いて、洋風テイストななんだか不思議なお味でした。
よかったらお試しください。


おからはお腹の中で膨れるので満腹感もあり、小腹を満たすのにもぴったり。
食べ過ぎも防げますし、ダイエット中の強い味方です

スナック菓子などを食べるより、栄養あるおやつを食べて、よりダイエット効果を上げましょう。

美容研究家あゆ

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