小麦粉・乳製品不使用！
ヘルシーなクリスマスメニューを4つご紹介します！！
ゆる～く低フォドマップでお腹にもやさしい(о´∀`о)
どれも30分もあれば作れてしまう、簡単レシピです。
難しい工程もないので、忙しい方や初心者さんでも安心ですよ(*´ω`*)
レシピはこちら↓
https://note.com/ayu2cooking/n/n6981e0bcc9f4
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こんにちは！訪問ありがとうございます。
IBS料理研究家あゆです。
“食べて美肌と健康”をコンセプトに、
簡単&ヘルシーなごはんとおやつレシピを発信しています。
お腹に優しい“ゆる低FODMAP食”をメインに
・小麦粉不使用(グルテンフリー)
・乳製品不使用(デイリーフリー)
・大豆製品不使用(ソイフリー)
などに特化した内容になっています。
“低FODMAPって何？”と思われた方はこちらをご覧下さい↓
https://note.com/ayu2cooking/n/ndfd623c83cd1
・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい
・アレルギー対応レシピが知りたい
・ヘルシーに興味がある
・健康的な食事が知りたい
・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる
そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。
料理に関する質問や食事アドバイスはこちらにて受け付けております↓
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クリスマスと言えば、
チキン、ピザ、パスタ、ケーキなどなど…
美味しいものがスーパーにも百貨店にも、食卓にも並びますよね♪
“どれも美味しそ～(*”▽”)”
誘惑が素晴らしいです(笑)
ですが、どれも高カロリーだったり、
小麦粉に乳製品など、アレルギー食材や高フォドマップな食材がたっぷり含まれています。
‟食べたいけど食べれない”
そんな方も多いのではないでしょうか？
みんなと同じ食事をしたいけど食べれないから仕方なく…
ダイエット中の方や、アレルギーを持っていたり、
低フォドマップ生活を送られている方は、そういった場面もけっこうあるのではないでしょうか？
わたしはその内の一人でした。
でも、せっかくのクリスマスは、
周りと同じように食事も楽しみたいですよね！
そこで！
多くの方に楽しんでもらえるように、
美味しくてヘルシーな料理をご用意いたしました。
玉子焼き器で作る簡単キッシュに、
ルゥなし、豆乳で作るまろやかシチュー。
グルテンフリーパスタで作る濃厚豆乳カルボナーラや、
フライパンで作る簡単ピザまで！！
材料や調味料に配慮しながら、
美味しく召し上がれるレシピを追求。
忙しい方でも簡単に作って頂けるように、
手間暇かからないような内容に仕上げました(`・ω・´)
レシピはこちら↓
https://note.com/ayu2cooking/n/n6981e0bcc9f4
ダイエット中の方も、
アレルギー持ちさんも、
低フォドマップ生活の方も！！
罪悪感を持たずにお召し上がり頂けますよ(*’ω’*)
今年のクリスマスは余計なことは考えずに、
思いっきり楽しんでくださいね♪♪♪
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ヘルシーを簡単に美味しく♪
IBS料理研究家あゆ
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“身体に優しいごはんとおやつ”をご紹介しております。
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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