これは高フォドマップなのか、低フォドマップなのか…
今食べたいものがどちらなのか、わからないことがありますよね。
いちいち食べ物ごとに調べるのも億劫…(._.)
そこで！
わかりやすいように今回は、フォドマップ表を作りました。
野菜、フルーツ、穀類、乳製品、ナッツ、調味料など…
ジャンルごとに分けたので見やすいと思います。
また、あいうえお順なので、探しやすいですよ(*´ω｀*)
ぜひ、普段の食生活に役立ててくださいね！
IBS料理研究家あゆ
＊LINE@では、食生活で役立つ情報配信や、
個人個人に合わせた食事アドバイスを行っております。
お気軽にご登録ください。
登録はこちら
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊ランキングに参加しています。
ワンクリックで応援頂けると励みになります↓
＊レシピ開発/レシピ本/コラム執筆/TV等
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆ ○＊
訪問ありがとうございます。
IBS料理研究家あゆです。
“食べて美肌と健康”をコンセプトに、
簡単&ヘルシーなごはんとおやつレシピを発信しています。
お腹に優しい“ゆる低FODMAP食”をメインに
・小麦粉不使用(グルテンフリー)
・乳製品不使用(デイリーフリー)
・大豆製品不使用(ソイフリー)
などに特化した内容になっています。
“低FODMAPって何？”と思われた方はこちらをご覧下さい↓
https://note.com/ayu2cooking/n/ndfd623c83cd1
・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい
・アレルギー対応レシピが知りたい
・ヘルシーに興味がある
・健康的な食事が知りたい
・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる
そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。
＊LINE@では、料理に関する質疑応答、
食生活で役立つ情報配信、
個人個人に合わせた食事アドバイスをおこなっております。
お気軽にご登録ください。
ヘルシーを簡単に美味しく♪
IBS料理研究家あゆ
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊過去のレシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。
＊youtube “あゆ’s Cooking”では、
“身体に優しいごはんとおやつ”をご紹介しております。
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊レシピ掲載サイト
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/
＊SNS
instagram
https://www.instagram.com/ayu2cooking/
Twitter
https://twitter.com/ayu2cooking_
コメント、フォローもお気軽に♪
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
コメント