【ダイエット攻略法】食べて痩せる!食べても太らない!もう失敗しないダイエット法&おすすめレシピ

野菜

無理なダイエットはしない。
食べても痩せる。食べても太らない。
そんな食事方法をご紹介します。
デトックスダイエットにおすすめなスムージーレシピも最後に載せるのでよかったら参考にして下さいね♪
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こんにちは!本日もご覧下さりありがとうございます。IBS料理研究家あゆです。
こちらのレシピブログでは、
低FODMAPな食材を使ったお腹に優しいごはんとおやつのレシピを主に掲載しております。

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本日は食べても太らない食事方法おすすめデトックスレシピをご紹介します。

暑い夏。
食欲のなくなるこの時期もしっかりと栄養を摂りたいもの。

さっぱりと、ドリンクとして気軽に栄養補給できるスムージーは飲んでる方も多いのではないでしょうか?

SNS上でもほんとたくさんの方がスムージーのレシピをご紹介されていて、
ほんとにどれも美味しそう…

実は、わたし自身あまりスムージーというものを作ったことがなかったのです。

1ヶ月ほど前胃腸炎と腹膜炎で緊急入院をしてから、も一度食生活を改めたいと思い、
最近は朝スムージーを飲むようにしています。

今まで朝ごはんは摂らず、昼ガッツリ食べて夜は少量という生活を送っていたんです。

脂肪を落としたくて、ここ最近は今流行りの16時間断食というのもよくやってました。

ですが、生まれつきお腹が弱いのでその食生活だとお腹にけっこう負担がかかっていたみたいで。

ちゃんと3食に分けて食べるべきだなと今回思いました。

朝はスムージーで野菜とフルーツを。
昼間は糖質とお肉などのたんぱく質をメインに。
夜はスープなど、温かいもの野菜、植物性たんぱく質や卵・魚をメインに。

こんな食生活にしています。

実際この方が太りづらいように思います。
脂肪も落ちてきて、体脂肪率もみるみる下がってきています。
お腹の調子も良い。

毎日快便。

これでもかっていうくらいデトックスされます。(汚い話すみません)

でもほんとに。

お腹のどこに潜んでたんだろう?というくらいに。

料理研究家の視点から
理由としては、朝に生のフルーツと野菜でしっかりビタミンと酵素が摂れているからだと思います。

ダイエットやデトックスにはビタミンと酵素が必須と言われています。

ビタミンや酵素は加熱してしまうと破壊されてしまうものがほとんどのため、
しっかり生で摂取できるスムージーは破壊せずそのまま身体に取り入れることができます。

朝摂取することにより朝しっかりデトックスできるため消化がスムーズになります。

その結果、昼間、夜に食べたものもしっかり消化ししっかりデトックスしてくれる。

良い循環が作られていくんです。

太る原因、脂肪がつく原因として1番に挙げられるのが老廃物が溜まってしまうこと

この老廃物をしっかりデトックスする仕組みをつくることがダイエットや脂肪燃焼をしていく上で1番肝心となります。

そのためにはやはりビタミンと酵素が必須

しっかり摂れるスムージーは万能です( ´∀`)

もっと早くからスムージー生活始めておけばよかったなーって少し後悔してます…笑

スムージーはブレンダーやミキサーに食材を入れるだけで簡単に作れます。

忙しい朝にもサクッと作って飲めますよ!

ダイエットだけでなく美肌づくりにもぴったり。

お腹だけでなく、お肌の調子も良くなります。

色んな組み合わせを考えながら作るのも楽しいです(*´ω`*)

今日はひとつ、今まで作った中からおすすめなものをご紹介したいと思います。

どの食材もいつでもどこでもリーズナブルに手に入るものばかりなので作りやすいですよ♪

ぜひ参考にして下さいね。

〜サニーレタスと小松菜のホットグリーンスムージー〜

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材料(1人分)

約250kcal

糖質25g
たんぱく質9g
脂質…4g

サニーレタス…2枚
小松菜…2茎
きゅうり…1/4本
キウイ…1/2個
バナナ…小1本
豆乳…200ml
(シナモン…小さじ1/4)

作り方

【ポイント】
シナモンを加えるとほんのりと甘みが加わりより美味しく。
甘みが欲しい方はメープルシロップや少しお砂糖を足すと◎
豆乳は温めることで朝の冷えた身体も温まります。

①レタスは細かく千切る。
小松菜は1cm幅に切る。
きゅうりは薄い輪切りに。
豆乳は鍋または電子レンジで温める。

②ミキサーまたはブレンダーに①とキウイ、バナナをスプーンで適当な大きさにとりわけ加える。

③1分ほどミキシングする。

豆乳は牛乳やアーモンドミルク、オーツミルクやライスミルクなど。
色んなミルクに代用可能です。

ご自身の身体に合わせたものを使って下さい。

さっぱりとした爽やかな味わいで朝にぴったり。
身体もお腹もスッキリして1日を過ごせますよ!

みなさんもぜひスムージー生活で痩せやすい身体づくりをしてみて下さいね。
こちらのHPではダイエットにもおすすめなヘルシーレシピをたくさんご紹介しております。
他の記事もぜひチェックしてみて下さい。

ヘルシーを簡単に美味しく♪

美容料理研究家あゆ

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