【ダイエットレシピ】今すぐ野菜が食べたくなる！おすすめサラダレシピ5選

サラダ

2021/8/27

野菜嫌いさんもモリモリ食べれちゃう？！
夏にぴったり！さっぱりと美味しい♪
やみつきになる満足サラダレシピを5つご紹介します。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピブログに参加中♪

＊美容や健康、ダイエットに役立つ情報をお届け！
食事アドバイスも行ってます。
↓LINE@のご登録(無料)はこちら↓

＊レシピ開発/レシピ本/コラム執筆/TV等
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com

＊ウエストがみるみる細く？！今流行りのプリンセススリムをチェック↓
https://princess-series.com/lp?u=014&cid=cgtg04v0we7o&p=pgdhpz66zygh

＊バストでお悩みの方に！
バストアップ・形改善におすすめアイテムはこちら↓
https://bit.ly/3rdOJyd

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容研究家&IBS料理研究家あゆです。

こちらのサイトでは、低FODMAPな食材を使ったヘルシーレシピや
美容や健康、ダイエットに役立つ情報を発信しております。

↓低FODMAP食とは↓
https://tabe-yase.com/

本日は、ダイエット中には欠かせない、
野菜をたっぷり使ったサラダレシピを5つご紹介します！

どれもさっぱりとした味わいで食欲のない日もサラッと召し上がれます。
とっても美味しい自慢の味です！
きっとやみつきになること間違いなしです♪

油も控えめ。
とても低カロリーで低脂質なのでダイエット中も安心。

普段のおかずに、お弁当のおかずに…
ぜひお役立て下さい！

目次

〜叙々苑風サラダ〜
〜もやしときゅうりの中華サラダ〜
〜とまとと大葉の甘酢漬け〜
〜マスタードポテサラ〜
〜ふわふわたまごのコールスロー〜

〜叙々苑風サラダ〜

あのお店の味をご家庭でも！
ごまの風味と海苔の塩気が最高！
とても人気なやみつきサラダレシピです。

1人あたり約40kcal
脂質約6g
糖質約2g
たんぱく質約1g

材料(3人分)

レタス…3枚
きゅうり…1/3本
○ごま油…大さじ1
○鶏がらスープの素…小さじ1
○塩…ふたつまみ
○白いりごま…大さじ1
○刻みのり…適量

作り方

①レタスは大きめにちぎり、きゅうりは薄切りにする。

②ボウルに①と○を合わせ混ぜる。

〜もやしときゅうりの中華サラダ〜

もやしはレンチンで火を通すから楽々♪
シャキシャキした野菜とお酢のさっぱりした味わいでやみつきになります。
オレンジも加えるとより美味しいですよ♪

ちなみにお酢は身体を冷やしてしまうため、
冷え性の方は身体を温める作用のある玄米から作られたお酢がおすすめです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ミツカン純玄米酢(900ml)【ミツカン】
価格：928円（税込、送料別) (2021/8/27時点)

楽天で購入

1人あたり約80kcal
脂質約7g
糖質約7g
たんぱく質約3g

材料(2人分)

もやし…1袋
きゅうり…1/2本
バレンシアオレンジ…1個
○黒酢…大さじ2
○醤油…大さじ2
○砂糖…大さじ1
○鶏ガラスープの素…小さじ1
○ごま油…大さじ1
○白いりごま…大さじ1

作り方

①もやしは袋の上を開け、500wで5分加熱する。

②きゅうりは細切りに、オレンジは皮を剥き、細かい乱切りにする。

③ボウルに○を合わせ、①②を加え混ぜ合わせる。

〜とまとと大葉の甘酢漬け〜

お酢ととまとの酸味でさっぱりと。
ほんのり効いた甘みと大葉の風味でやみつきになる逸品です。

1人あたり約20kcal
脂質約0.5g
糖質約7g
たんぱく質約0.5g

材料(2人分)

とまと…1/2個
大葉…5枚
○酢…大さじ2
○砂糖…小さじ2
○塩…小さじ1/4

作り方

①とまとは乱切りに、大葉は微塵切りにする。

②ボウルに○を合わせ、1を加え混ぜ合わせる。

〜マスタードポテサラ〜

こちらの記事でご紹介しています。

〜ふわふわたまごのコールスロー〜

こちらの記事にてご紹介しています。

どのサラダも簡単に作れるので、気力がない日でもパパッと作れますよ！

中華サラダやトマトの甘酢漬け、コールスローは冷凍保存もできるので、
たくさん作って作り置きしておくのもおすすめです。

生の野菜には酵素がたっぷり含まれます。
酵素を摂取することで、デトックス効果、ダイエット効果も期待できます。
更に美肌づくりにも良いとされています。

ドレッシングで食べるサラダだけでなく、
色んなバリエーションを覚えておくと、野菜も飽きずに食べれますよ！

ぜひ毎日サラダを食べる習慣をつけ、自然と痩せる身体づくりをしていきましょう！

＊LINE@では、個人個人に合わせた食事アドバイスやダイエット法も教えております。
お気軽にご相談下さい。

ヘルシーを簡単に美味しく♪

美容&IBS料理研究家あゆ

＊おすすめプロテインドリンク
人工甘味料不使用！
スーパーフード入りで栄養バランス抜群。
美肌効果、脂肪燃焼効果も期待できます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

モリンガプロテイン（MORINGA PROTEIN）240g(20g×12袋)女性向けソイプロテインイヌリン美容置き換えダイエット HMB クレアチンスーパーフード #美容健康ダイエット
価格：5378円（税込、送料無料) (2021/8/27時点)

楽天で購入

＊ウエストがみるみる細く？！今流行りのプリンセススリムをチェック↓
https://princess-series.com/lp?u=014&cid=cgtg04v0we7o&p=pgdhpz66zygh

＊バストでお悩みの方に！
バストアップ・形改善におすすめアイテムはこちら↓
https://bit.ly/3rdOJyd

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピブログに参加中♪

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。

＊youtube “あゆ’s Cooking”では、
“身体に優しいごはんとおやつ”をご紹介しております。
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊レシピ掲載サイト

cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url

楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/

＊SNS

instagram
https://instagram.com/ayu2cooking?r=nametag

Twitter
https://twitter.com/ayu2cooking_

コメント、フォローもお気軽に♪

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

コメント

タイトルとURLをコピーしました